A regeneráció fontosabb, mint az edzés? – Most elmagyarázzuk, miért!

Lehet, hogy a heti edzésterved már begyakoroltad: tudod, melyik nap jön a lábnap, mikor van a felsőtest, mikor fér bele egy kis kardió, és nagyjából azt is, hogy mit eszel utána. Aztán eljön a pihenőnap, és hirtelen úgy érzed, hogy azt is hasznosan kéne töltened, és ez a legnagyobb hiba, hiszen a regeneráció fontosabb, mint amennyire képesek vagyunk komolyan venni. 

Az edzés maga csak az inger. Az izmod nem a súlyzó felemelése közben épül fel, hanem utána dolgozik azon, hogy alkalmazkodjon ahhoz, amit kapott. A kutatások szerint az edzés utáni regenerációban az izomfehérje-szintézisnek és a megfelelő tápanyagbevitelnek is fontos szerepe van. Így tehát jogos a felvetés, hogy a regeneráció fontosabb talán, mint maga az edzés.

A regeneráció fontosabb, mint még egy erőltetett menet

Van egy pont, ahol hiába edzel még egy napot, nem ér semmit, maximum csak árt. Ha fáradtan mész edzeni, rosszul aludtál, napok óta izomlázzal küzdesz, és közben azt érzed, hogy már a motivációd is elfogyott, nem biztos, hogy egy újabb kemény tréning hiányzik a napodból. Lehet, hogy egy kiadós vacsora, egy nyugodtabb este vagy egy jó hosszú alvás többet tesz hozzá a következő edzésedhez. Ez nem lustaság, ez a fejlődés része. 

Az edzés megterheli a szervezetet, amire a tested alkalmazkodással válaszol. Ehhez viszont idő kell. A megfelelő alvás például különösen fontos: a szakirodalom alapján az alvásmegvonás és a nagy edzésterhelés együtt növelheti a fáradtságot és ronthatja a regenerációt, miközben a megfelelő alvás támogatja az edzés utáni helyreállítási folyamatokat. A megfelelő CBD olaj használata segíthet az elalvásban. 

Nem az számít, hogy mennyit bírsz, hanem hogy mit tudsz felépíteni

Ha hosszú távon szeretnél erősebb, fittebb vagy formásabb lenni, érdemes másik oldalról megközelíteni az edzést. Nem egyetlen hét teljesítménye számít, sokkal fontosabb az, hogy három hónap múlva is tudsz-e következetesen edzeni. 

A regeneráció ezért nem valami, amit be kell szorítani a napirendbe, inkább az edzés egyik fontos része. Az egyik adja az ingert, a másik lehetőséget ad a testednek arra, hogy kezdjen vele valamit. És ebben az étkezésnek is megvan a maga szerepe, a megfelelő fehérjebevitel például támogatja az edzés utáni izomfehérje-szintézist.

A pihenés és a CBD kapcsolata

A regeneráció nem áll meg ott, hogy az izmaid pihennek: az is számít, hogy mennyire tudsz ellazulni egy intenzív nap után, milyen az alvásod, hogyan érzed magad másnap. Ha ezek közül valamelyik folyamatosan kibillen, azt előbb-utóbb az edzésen is megérzed. 

A CBD azért lehet jó választás, mert a szervezet endokannabinoid rendszerével kapcsolatba lépve olyan folyamatokat befolyásolhat, amelyek a stresszérzethez, az alváshoz és a fájdalomérzethez kapcsolódnak. Egy kemény edzés után pedig pont ezek azok a területek, amelyekre érdemes figyelned, ha szeretnél valóban kipihenten nekivágni a következő napnak. 

A kínálatunkban van egy termék, amit kifejezetten ehhez ajánlunk: a 10%-os CBD olaj. Ez a koncentráció egy köztes lehetőség, ha már ismered a CBD-t, de nem szeretnél rögtön a magasabb koncentrációkkal kezdeni. 

A pihenőnap nem üresjárat!

Fontos, hogy megértsd: a pihenőnap kell, akkor is dolgozik a tested. Az izmok alkalmazkodnak a terheléshez, az energiaraktárak töltődnek, az idegrendszer kap egy kis pihenőidőt, te pedig másnap vagy két nap múlva újra képes leszel rendesen teljesíteni. 

Ha pedig támogatnád a regenerációdat egy étrend-kiegészítővel, akkor érdemes megnézned az oldalunkon található CBD olajakat, amelyek természetes módon segíthetnek abban, hogy a tested mellett az elméd is kicsit lenyugodjon.